Entraînement

Fente Bulgare avec Haltères

Le Dumbbell Split Squat est un exercice efficace qui cible vos quadriceps, ischio-jambiers et fessiers. Il aide également à améliorer l'équilibre et la stabilité, car l'exercice nécessite que chaque jambe...

Thrusters

Aujourd'hui, nous allons nous pencher sur les thrusters, un exercice complet efficace qui combine squat et développé militaire. Cet exercice sollicite à la fois le bas du corps (quadriceps, fessiers,...

Valise Carry

Le Suitcase Carry est un excellent exercice qui renforce la stabilité du tronc, le bas du dos et la force de préhension. En effectuant cet exercice avec un poids dans...

Hommes Makers

Man Makers est un exercice de corps complet qui combine plusieurs mouvements tels que des pompes, des tirages et des presses au-dessus de la tête. Cet exercice muscle l'ensemble du...

Renegade Row

Renegade Row est un exercice combiné efficace qui cible à la fois le dos, les épaules, les bras et le core. L'exercice combine une planche avec une rangée, offrant un...

Maintien de la Partie Creuse

Hollow Body Hold est un exercice statique efficace qui travaille le core, les hanches et le dos. Il est souvent utilisé en gymnastique et dans l'entraînement fonctionnel pour améliorer la...

Arraché d'haltère

Aujourd'hui, nous allons passer en revue le Dumbbell Snatch, un exercice explosif qui entraîne tout le corps, en particulier les épaules, les hanches, les jambes et le core. Cet exercice...

Pistol Squat

Le squat pistol est un squat à une jambe, qui se concentre sur l'entraînement des quadriceps, des fessiers et du tronc. Cet exercice est excellent pour améliorer la force, l'équilibre...

Pont fessier

Glute Bridge, ou en français Pont fessier, est un exercice efficace qui renforce vos fessiers et ischios-jambiers, tout en activant votre sangle abdominale. Il est particulièrement bon pour améliorer l'extension...

Développé Épaules avec Haltères

Le Développé militaire avec haltères, ou en danois Skulderpres med håndvægte, est un excellent exercice qui renforce les épaules, principalement le muscle deltoïde, et travaille également les triceps et le...

Marche du Fermier

Farmer's Walk, ou en français Marche du Fermier, est un exercice complet fantastique qui renforce votre force de préhension, vos épaules, votre noyau et vos jambes. L'exercice consiste à marcher...

Goblet Squat

Le Goblet Squat est un exercice efficace qui vise à renforcer les jambes, les fessiers et le core. Cet exercice est parfait pour les débutants comme pour les avancés, car...

Squat avant avec haltères

Le Dumbbell Front Squat est un excellent exercice qui cible les cuisses, les fessiers et le centre. En plaçant les haltères devant le corps, cet exercice aide à développer la...

Push up

Les pompes sont un exercice classique de poids corporel qui renforce la poitrine, les triceps, les épaules et le tronc. C'est un exercice extrêmement efficace qui peut être pratiqué n'importe...

Chandelle (Plank)

La planche est un exercice fantastique qui travaille votre noyau tout en activant les épaules, le dos et les hanches. C'est un exercice isométrique, ce qui signifie que vous maintenez...

Flexion des biceps

Un des exercices les plus populaires pour l'entraînement des biceps est le Bicep Curl. Cet exercice se concentre principalement sur le biceps brachii, qui est le gros muscle à l'avant...